5 วิธีดูแลสายตา บำรุงสายตา ให้สุขภาพดี
ในแต่ละวัน ใช้สายตาเพ่งแต่หน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นจอมือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์ ทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว หรือตาแห้งได้ ซึ่งในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะมีแสงสีฟ้า (Blue light) ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตาของเรา ดังนั้นใครที่รู้สึกใช้สายตามากเกินไป ต้องรีบบริหารบำรุงสายตา เพื่อรักษา ถนอม และผ่อนคลายสายตาแล้ว
“การบำรุงสายตา” เริ่มต้นง่ายๆ จากกิจวัตรประจำวัน ดังนี้ค่ะ
Step 1 : หมั่นจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อป้องกันตาแห้ง
Step 2 : พักสายตา ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่จ้องแสงหน้าจอ หรืออ่านหนังสือในที่มืด
Step 3 : รับประทานอาหารจำพวกผักใบเขียว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะอาหารเหล่านี้จะมีวิตามินที่สูง และช่วยบำรุงสายตาได้
Step 4 : กระพริบตาบ่อยๆ ทุก 4 วินาที เพื่อบริหารดวงตาของเราให้แข็งแรงสดใสมากขึ้น กวาดสายตาไปที่ไกลๆ และการกรอกดวงตาไปทางซ้าย-ขวา , ขึ้น-บน และบน-ล่าง เป็นต้น
Step 5 : ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดการมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน วิธีนี้ช่วยบำรุงสายตา แถมยังได้ออกกำลังกายด้วยนะคะ
เพราะดวงตาของเรามีความละเอียดอ่อนและต้องการดูแลเป็นพิเศษ การดูแลสายตาอย่างถูกวิธีจะช่วยถนอมสายตาให้แข็งแรงและสดใสอยู่ตลอดเวลานะคะ
